Akne - orsaker, koppling till magen och hur du kan läka

Många pratar om akne som något som ”sitter i huden”. Att porer täpps igen av döda hudceller, talg och bakterier. Och ja, det är en del av sanningen. Men det är bara toppen av isberget.

För ofta är akne ett symtom på något djupare, en obalans i magen, låggradig inflammation och hela kroppens inre miljö. Huden speglar vad som händer på insidan.

Akne och tarmen hänger ihop

Jag möter ofta kunder med akne som också beskriver magproblem: gaser, förstoppning, diarré eller uppblåsthet. Det är inte en slump.

En orsak kan vara obalans i tarmfloran eller till och med läckande tarm, där små partiklar från maten läcker ut i blodet. Då triggas immunförsvaret och kroppen hamnar i inflammationsläge - något som ofta syns i huden som akne, rodnad eller utslag.

Maten vi äter påverkar huden

Livsmedel som kan förvärra akne:

Socker och snabba kolhydrater: ökar insulin, driver på talgproduktionen och inflammationen. (Läs mer om socker - blogginlägg om socker)
Mejeriprodukter, särskilt mjölk: kan påverka hormoner som triggar akne. (Läs mer om mjölk - blogginlägg om mjölk)
Processade växtoljor (som solros- och rapsolja): rika på omega-6 som i stora mängder kan driva inflammation.

Mat som kan lugna huden:

När vi istället fyller tallriken med antiinflammatoriska livsmedel såsom:

• Omega-3-rika fiskar
• Färgstarka grönsaker
• Örter
• Rena proteiner

Då får kroppen chans att återhämta sig. Då kan huden lugna sig och läka. Jag brukar alltid förespråka paleo kost.

Hormoner och akne

Många tror att akne ”bara är hormonellt”. Och visst, hormoner är en viktig del men de påverkas i sin tur av vad vi äter, hur magen mår, stressnivåer och sömn. Allt hänger ihop.

När vi får ner inflammationen och stärker kroppens balans blir också hormonerna jämnare. Och det märks direkt i huden.

Efter 18 år som hudterapeut har jag sett det flera gånger, det är när vi hjälper huden inifrån som huden får en chans att återhämta sig. Vi måste ge kroppen möjligheter att minska inflammationen och det är när vi äter mat som kroppen faktiskt gillar - som huden förändras. Så när vi ser akne i huden - se det som ett meddelande från kroppen. Det är inte huden som är grundproblemet. Den visar bara vad som pågår inuti.

Vill du börja resan mot lugnare hud? Snart kommer jag att lansera mina onlinekurser. Där får du lära dig hur du kan jobba på riktigt med att minska inflammationer. För signalen går att förstå, det kan bara ta lite tid att hitta vad just du behöver. Följ mig på Instagram här eller registrera dig på mitt nyhetsbrev för att inte missa när det kommer!