Har du koll på din bajsform?

Ja, nu pratar vi om magar och bajs! Kanske inte det vanligaste samtalsämnet vid middagsbordet, men vet du vad? Ditt bajs säger otroligt mycket om hur magen mår.

Inom vården använder man något som heter Bristolskalan. Den delar in bajs i olika former, från hårda små kulor till lös diarré. Och bästa formen? Nummer 4. Den perfekta korven: mjuk, formad och lätt att få ut.

Bristolskalan i korthet

1. Hårda klumpar (ser ut som små kulor) → tydlig förstoppning
2. Korv men knölig → fortfarande för hård
3. Korv men sprucken yta → ok, men gärna lite mjukare
4. Perfekt formad korv, mjuk och slät → balans
5. Mjuka bitar, lätt att få ut → kan tyda på snabbare passagetid
6. Mjuk och mosig → på väg mot diarré
7. Vattnig diarré → för snabbt, kroppen hinner inte ta upp näring

När det blir för hårt (typ 1–2)

Vanliga orsaker:

• För lite vätska
• För lite fett eller fibrer
• Stress eller IBS
• För lite rörelse
• För lite toalett-tid (många håller sig)

Mat som mjukar upp:

• Vatten
• Olivolja, avokado, kokosolja
• Bär, kiwi, fikon, plommon
• Surkål och fermenterat
• Benbuljong

När det blir för löst (typ 5–7)

Vanliga orsaker:

• Stress och oro
• Gluten-, mejeri- eller livsmedelsintolerans
• För mycket kaffe, socker eller alkohol
• Infektion eller IBS
• Dålig tarmflora

Mat som lugnar:

• Benbuljong
• Kokt potatis eller sötpotatis
• Ris eller kokt morot
• Blåbär
• Kokosmjölk
• Probiotiska livsmedel (men var försiktig om du är känslig)

Hur ofta ska man gå på toaletten?

En frisk mage tömmer sig oftast 1–2 gånger per dag. Några mår bra av varannan dag men regelbundenhet är viktigt. Förstoppning betyder att kroppen behåller avfall som egentligen ska ut, vilket kan påverka energi, humör, hud och inflammationsnivåer.

Och barnen då? Många barn går alldeles för sällan på toaletten. Det kan synas i beteende, aptit, humör och även på huden. Så ja, det är faktiskt klokt att ha koll även på barnens magvanor.

Att prata bajs är inget konstigt, det är ett av kroppens tydligaste språk. När du börjar hålla koll får du också en enkel signal på hur magen och tarmen egentligen mår.

Min kurs

Vill du få tips på hur du steg för steg kan minska inflammation, stötta hormonerna och få en kropp och hud i bättre balans? Missa inte min online-kurs. Där får du verktygen du behöver för att göra skillnad.

Signa upp dig på min kurs här. Just nu är kursen kostnadsfri, gäller till och med 9 november 2025 kl. 22.00.