Hjärndimma - varför man får det och vad du kan göra åt det

Häromdagen satt jag i behandlingsrummet med en kund som sa: “Mitt minne har blivit sämre sen jag fick barn – men det är nog bara mammatrötthet.”

Det hör jag ganska ofta och jag har själv tänkt samma sak. Men faktum är att minnesproblem inte bara handlar om sömnbrist. Det kan handla om näringsbrist, inflammation och tarmhälsa. Och det behöver vi prata mer om.

Hjärndimma - det där tröga tänkandet, sämre fokus, minnesluckor eller känslan av att det liksom inte "klickar" i huvudet, är ofta kroppens sätt att signalera att något är ur balans.

Min mormor fick demens - och jag undrar ofta varför

Flera i min släkt har haft magproblem, hjärndimma och minnesproblem. Visst kan det vara ärftligt men kanske är det inte bara gener. Vi ärver också mikrobiom, matvanor och stressmönster.

Det är inte lathet. Det är inte brist på disciplin. Det är ofta ett tecken på:

• Inflammation i tarmen
• Obalans i tarmfloran (mikrobiomet)
• Näringsbrister - särskilt B-vitaminer, omega 3, järn och magnesium
• Höga nivåer av stresshormoner som påverkar hjärnan negativt

Forskning visar att låggradig inflammation, särskilt i tarm och hjärna kan påverka både minne och fokus, oavsett ålder.

Vad orsakar hjärndimma?

Vanliga orsaker till hjärndimma:

• Socker, läsk, vitt bröd och snabba kolhydrater
• Härdade fetter - margarin, snabbmat, kakor och glass
• Omega-6-rika oljor - t.ex. solros, soja, majs och raffinerad rapsolja

De här livsmedlen skapar blodsockersvängningar och driver inflammation vilket i sin tur påverkar både huden och hjärnan.

Vad hjälper mot hjärndimma?

Stötta hjärnan med:

• Bra fetter - avokado, olivolja, nötter och frön
• Omega-3 - från vildfångad fisk eller gräsbeteskött
• Kryddor – t ex gurkmeja som är naturligt antiinflammatiorisk

Sömn, stress och tarmen

Vi måste sluta skratta bort hjärndimma som “mammaminne”. Det kan vara ett tecken på obalans - men det går att stötta med kost, livsstil och återhämtning!

Sömnbrist och långvarig stress påverkar både hjärnan och magen och därmed minnet. Det är alltså inte bara trötthet, utan en signal om att kroppen behöver stöd.

I mina behandlingar pratar jag ofta med mina klienter om just detta. För det hänger ihop. Om huden är i obalans kanske det inte bara är huden. Det kan vara tarmen, sömnen eller stressnivåerna som påverkar.

I samband med mina hudvårdsbehandlingar erbjuder jag alltid tips kring kost, näring och inre balans. Fråga gärna vid ditt nästa besök, det hänger ihop mer än du tror!

/ Amanda - Skin&Care by Amanda