Inflammation i magen - varför det händer och vad du kan göra

Ont i magen, svullen eller orolig tarm? Du är inte ensam. Många som kommer till mig beskriver att magen känns uppblåst som en ballong, gör ont eller krånglar utan att de riktigt förstår varför. Vissa har fått diagnosen IBS, andra vet bara att något inte stämmer.

I det här inlägget vill jag försöka förklara på ett enkelt sätt om vad som händer i kroppen vid en inflammation i magen, vad det betyder, varför den uppstår och vad du kan göra för att få magen att må bättre.

Vad betyder inflammation i magen?

Vid IBS och andra magproblem finns ofta en osynlig, låggradig inflammation i tarmen. Det är inte som en vanlig infektion med feber, men kroppen är lite irriterad – som ett tyst bråk inuti magen. Den här låggradiga (osynliga) inflammationen kan störa tarmens funktion, ge ont i magen och påverka hur tarmen reagerar på olika livsmedel.

Du kan bli svullen, känslig eller få ont i magen av viss mat, även om man tycker att man äter "nyttigt".

Tarmfloran - en nyckel till en balanserad mage

I tarmen finns ett ekosystem av miljarder bakterier, ditt mikrobiom. När det är i balans mår magen bra, men när de goda bakterierna är för få, eller när de dåliga tagit över, skapas en obalans som kallas dysbios. Det här kan bidra till inflammation i magen och påverka hela matsmältningen.

Forskning visar att många med IBS har en obalans i sin tarmflora. En rubbad tarmflora har kopplats till IBS, eksem, trötthet och även hudproblem. Allt hänger ihop.

Stress påverkar magen - mer än du tror

Magen och hjärnan är kopplade via något som kallas "gut-brain connection". Alltså, mår du dåligt i knoppen, hakar magen på. Därför märker många att magen blir sämre vid stress, oro eller sömnbrist. Stress kan påverka både tarmrörelser, tarmfloran och öka inflammationen.

Vad hjälper vid inflammation i magen?

Det finns flera sätt att stötta magen. Här är några av de vanligaste - och som har stöd i forskningen:

• Testa att utesluta FODMAPs - vissa kolhydrater jäser lätt i magen och kan ge gaser, smärta och svullnad. Det finns bra guider och stöd som underlag för att hitta vad som funkar för dig.
• Stötta tarmfloran - genom att äta mer grönsaker, fibrer, syrade livsmedel och probiotika.
• Antiinflammatorisk mat - ät mycket grönsaker, örter som gurkmeja och ingefära, omega-3 från algolja eller gräsbeteskött. (Undvik fisk från förorenade vatten, små fet fisk som sill eller sardiner från rena hav kan vara ett undantag.)
• Minska stress - med andningsövningar, promenader, yoga eller bara regelbundna pauser kan lugna magen.
• Rör på dig dagligen - promenader och fysisk rörelse stimulerar tarmens naturliga rytm.

Så jobbar jag med mage och hud – inifrån och ut

När du kommer till mig med hudproblem, börjar jag ofta med att ställa frågor om magen. Varför? För att huden speglar vad som händer inuti.

Jag ger också enkla råd kring mat, livsstil och tillskott. I vissa fall rekommenderar jag tester för att få en tydligare bild av vad som händer i tarmen, för att vi ska kunna stötta huden på riktigt!

Vill du veta mer om vad du kan göra - eller behöver du hjälp att komma igång? Skicka ett DM på Instagram eller boka tid via www.skinandcare.se

/ Amanda - Skin&Care by Amanda