Kanske är det inte krämen som saknas - utan pausen

Vi letar ofta efter nästa superingrediens för att lugna huden eller lindra magen. Men ibland är det något så enkelt som en paus som gör hela skillnaden.

Jag pratar ofta med mina kunder om hur stress påverkar både hud och tarm - och det är något jag själv fått erfara på djupet. Kroppen säger ifrån när vi kör på för hårt, och ibland räcker det inte att äta rätt eller smörja rätt. Vi behöver också andas.

Djupandning - ett enkelt sätt att stötta tarmen

När du andas djupt ner i magen (inte bara snabbt uppe i bröstkorgen), skickar du signaler till kroppen om att den är trygg. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet - det som bromsar stress och hjälper kroppen att återhämta sig.

Det lugnar både nervsystemet och tarmen. Många som har IBS eller andra magproblem upplever förbättring när de övar på just djupandning.

Så här gör du:

• Andas in långsamt genom näsan, låt magen höja sig
• Håll andan i några sekunder
• Andas sedan ut långsamt genom munnen
• Upprepa i 2 minuter - varje dag

Återhämtning är lika viktigt som kost och tillskott

Vi pratar ofta om tarmflora, antiinflammatorisk kost och tillskott - men glömmer att sömnen är en grundpelare för att tarmen ska fungera. Under sömnen jobbar kroppen med reparation, immunbalans och matsmältning. Samma gäller korta pauser under dagen.

Stress och högt tempo får tarmens rörelser att stanna upp. När vi vilar, kan tarmen börja jobba igen. För att kroppen ska återhämta sig är sömn och regelbundna andningspauser det allra viktigaste - och magen älskar återhämtning!

Tips för återhämtning:

• Lägg dig före 22 om du kan - det stödjer kroppens naturliga rytm
• Ta små mikropauser under dagen, gärna utan mobil
• Djupandas före måltid - det hjälper matsmältningen

Hudens glow börjar ofta i magen och magens lugn börjar i andetaget

Hudproblem, svullen mage och trötthet hänger ofta ihop. Och ibland handlar det inte om att lägga till fler produkter - utan att lyssna inåt. När vi skapar utrymme för vila, återhämtning och sömn kan kroppen börja reparera sig själv.

Vill du ha hjälp att hitta rätt behandling eller produkter för din hud? Eller få hjälp att hitta en balans för både insida som utsida? Kontakta mig via DM på Instagram!

/ Amanda - Skin&Care by Amanda