Nyttiga snacks för hud och mage - så stöttar jag kroppen när den känns ur balans

Lördagen hos mig är tid för återhämtning. En dag där jag tar hand om kroppen lite extra efter veckan som har gått. Lördagar behöver inte innebära godis och skräpmat. Jag älskar att skapa alternativ som är antiinflammatoriska, goda och faktiskt får både huden och magen att må bättre. Här delar jag mina bästa tips - direkt från min vardag, både som hudterapeut och hälsonörd.

Värmande guldmjölk - Jag blandar kokosmjölk, gurkmeja, ingefära, kanel och lite svartpeppar, värmer upp och dricker som en lugnande kvällsdryck. Jag tillsätter såklart även kollagenpulver för huden - men där är det viktigt att välja rätt sorts kollagen. Vi vill inte dricka något dagligen som inte är bra för oss. 

Grönkålschips i ugn - Jag masserar grönkålen med olivolja och lite havssalt, och rostar dem i ugnen på 75 grader tills de blir krispiga. Enkelt och supergott.

Paleo-snacks - Om jag är sugen på något salt gör jag ugnsrostade zucchiniskivor eller sötpotatisstrips. Ibland gör jag även egenpoppade eko-popcorn i olivolja (om magen tillåter majs just då). Jag vet att det är spannmål och att man ska undvika det i paleo - men lite kan få vara okej ibland.

Paleo-glass - Min “glass” består av frysta bär, kokosgrädde och lite vaniljpulver. Mixa – klart! Ibland fryser jag in små glassformar som barnen älskar också.

Just nu pågår något i min kropp, jag känner av någon allergi eller förkylning. Jag lyssnar alltid direkt och gör små justeringar för att stötta kroppen tillbaka i balans. När jag känner att något är på gång, då skalar jag bort det som stressar kroppen och lägger till det som stärker. Jag undviker alltid mejerier, gluten och socker när kroppen är i obalans, det gör så stor skillnad. Här är fler tips på vad som funkar för mig:

Egengjord kefir - Jag äter egengjord kefir varje dag. Den är magisk för tarmen, immunförsvaret och huden. Jag fermenterar den själv hemma på ekologisk mjölk. (Tips: senaste avsnittet i Hälsopodden går igenom kefir och varför det är så bra!)

Quercetin, C-vitamin och zink - en riktig trio när det gäller att stötta immunförsvaret och lindra allergisymtom.

Nässköljning med havssalt - så enkelt men så effektivt.

Inhalation med eteriska oljor - jag andas in ånga med eukalyptus eller timjan för att öppna luftvägarna.

Benbuljong - jag dricker den gärna på kvällen, full av aminosyror, mineraler och läkande för både mage och hud.

Jag märker också att huden reagerar när det är fuktigare i luften. Porer känns tätare, huden kan bli blankare och samtidigt lite känsligare. Därför ser jag till att även uppdatera hudvårdsrutinen. Jag byter till ett lättare serum med hyaluronsyra, tar bort oljor dagtid och jobbar målmedvetet med barriärstödjande produkter. Enzymer eller mandelsyra om huden tillåter, och såklart LED-mask ett par kvällar i veckan för cirkulation och lyster. Just nu älskar jag kombo: Tebiskin Sooth + hyaluronserum + Colorescience SPF.

Så min lördag? Det handlar om att ta hand om mig själv, inifrån och ut. Maten, hudvården och vilan blir mina verktyg. Samt att anpassa hudvården efter årstid. Näringsrik mat, vila och hudvård som inte stör - utan stödjer.

/ Amanda - Skin & Care by Amanda