Solskydd och solen – så skyddar du huden och stärker den inifrån

Solen ger oss inte bara värme och ljus – den hjälper också kroppen att bilda D-vitamin, vilket är helt avgörande för vår hälsa. Men för att få ut det bästa av solen behöver vi använda solskydd på ett smart sätt. Som hudterapeut ser jag att det handlar om balans: vi behöver dagsljuset för D-vitaminproduktion, men vi behöver också skydda huden från skador och inflammation.

D-vitaminbrist kan visa sig som trötthet, låg energi, nedstämdhet eller torr och känslig hud. Under vintern sjunker nivåerna för de flesta av oss här i Norden – därför är våren och sommaren den perfekta tiden att fylla på naturligt.

Faktum är att det räcker med ungefär 10–20 minuter om dagen i solen, utan solskydd, på armar, ben eller ansikte. Efter det producerar kroppen inte mer D-vitamin – längre exponering ökar bara risken för solskador. Gör det till en vardagsvana, helst på förmiddagen när solen är mildare. Ta en kort promenad, låt lite hud vara bar – sen smörj in dig och använd ett bra solskydd resten av dagen.

Vad är skillnaden mellan fysikaliskt och kemiskt solskydd? Det finns huvudsakligen två typer av solskydd: fysikaliskt (även kallat mineralbaserat) och kemiskt. Fysikaliska solskydd innehåller mineraler som zinkoxid och titandioxid, som reflekterar bort solens strålar från hudens yta. Det börjar verka direkt vid applicering och passar särskilt bra för känslig hud. Kemiska solskydd innehåller UV-filter som absorberar solens strålar och omvandlar dem till värme. Dessa kräver oftast 15–20 minuters verkningstid innan de skyddar fullt ut och kan i vissa fall irritera känslig hud.

Jag föredrar oftast fysikaliskt solskydd eftersom det är snällt mot huden, ger ett stabilt skydd och är ett tryggt val även för barn eller reaktiv hud.

Glöm inte att stärka huden med bra kost och fukt. Antioxidanter, Omega 3 och fuktboostande ingredienser hjälper din hud att bli motståndskraftig mot solens negativa effekter. Bär som jordgubbar, blåbär och granatäpple är rika på antioxidanter, medan fet fisk som lax, makrill och sardiner ger både Omega 3 och D-vitamin. Även äggula innehåller D-vitamin och för den som vill gå all in – lever eller gräsbetat smör. Den här kombinationen hjälper till att lugna inflammation och stärka hudens naturliga barriär.

Vill du veta hur just din hud mår och vad den behöver i vår och sommar? Skicka ett DM på Instagram så bokar vi en kostnadsfri hudanalys. Jag guidar dig hela vägen. 

Njut av solen – med kunskap, omtanke och rätt solskydd.

/ Amanda – Skin & Care by Amanda