Starka muskler ger stark mage och hud - så hänger det ihop

Vi pratar ofta om magen, huden och inflammation och musklerna glöms lätt bort. Faktum är att starka muskler är superviktiga för hälsa och livskraft. När musklerna försvagas blir det lättare att känna sig trött, tappa balans och på sikt förlora energi och vitalitet.

Musklerna hjälper kroppen att reglera blodsocker, hålla igång ämnesomsättningen och ge oss en stabilitet genom hela livet.

Protein är byggstenen för muskler och hud

Som hudterapeut ser jag gång på gång hur huden mår bättre när kroppen får tillräckligt med protein. Protein bygger inte bara muskler de bygger också hud, hår, naglar, hormoner och en stark tarmvägg.

Bästa proteinkällorna:

Paleovänliga källor:

• Gräsbeteskött
• Vilt-kött
• Fisk
• Ägg
• Benbuljong

Extra boost: Kollagenpulver i kaffet eller smoothien - snällt för både mage och hud.Ibland behöver vi lite extra stöd, och då finns det tillskott som faktiskt kan göra stor skillnad.

L-glutamin - tarmens bästa vän

L-glutamin är en aminosyra som kroppen redan använder för att reparera tarmslemhinnan. Jag älskar den eftersom den stöttar magen på djupet och vi vet att när magen mår bättre, så gör huden det också.

L-glutamin kan vara extra hjälpsamt vid:

• Svullen mage
• Läckande tarm
• Stress och utmattning

Kreatin - inte bara för gymmet

Kreatin har länge förknippats med styrketräning, men det är faktiskt ett av de mest välstuderade tillskotten även för kvinnor och äldre. Kreatin finns naturligt i kött och hjälper musklerna att lagra energi.

Forskning visar att kreatin kan:
      •     öka styrka och uthållighet
      •     stötta hjärnans funktion
      •     minska trötthet

För alla som vill bevara muskler, ork och livskraft kan kreatin vara ett enkelt men kraftfullt stöd.

Mina tips för en stark kropp

1. Ät alltid riktig mat först - protein från kött, fisk, ägg och buljonger.
2. Lägg till L-glutamin om magen känns bråkig.
3. Fundera på kreatin om du vill stötta muskler, energi och ork.
4. Välj alltid rena, högkvalitativa tillskott.

Starka muskler gör att vi står stadigt i livet. En stark mage gör att vi tar upp näringen. Och en stark hud speglar insidan. Det hänger ihop och här kan protein, L-glutamin och kreatin bli fina stöd i en antiinflammatorisk livsstil.