Stress - den bortglömda pusselbiten

Vi pratar ofta om kost, tillskott, sömn och träning men glömmer ibland det mest grundläggande: stress.

När nervsystemet är överbelastat spelar det ingen roll hur perfekt vi äter eller hur mycket vi försöker göra rätt. Kroppen går in i överlevnadsläge och då prioriteras inte matsmältning, näringsupptag, hormonbalans eller hudens läkning. Allt saktar ner.

Jag vet hur lätt det är att vilja göra allt på en gång – ändra kosten, börja träna, detoxa, sova mer, ta rätt tillskott… Men ibland blir själva förändringsivern ännu en stressfaktor.

Det är okej att börja med att vila. Att andas. Att ta en paus från prestation och krav. Först när kroppen känner sig trygg börjar den läka.

När mat skapar stress

Att förändra sin kost kan vara läkande men för vissa kan det också skapa oro, kontrollbehov eller känslan av att aldrig göra tillräckligt. Då blir det kontraproduktivt.

Syftet med att äta antiinflammatoriskt är inte att ta bort allt utan att lägga till mer av det som kroppen mår bra av.

Tänk mer av det goda, inte mindre av det dåliga.

Börja enkelt:

• Lägg till kött från gräsbetesdjur
• En kopp benbuljong
• En sked surkål till maten

När du ger kroppen näring och ren mat får den vad den behöver och helt automatiskt minskar suget efter det som stressar den. På sikt tar det antiinflammatoriska mer plats, utan press eller pekpinnar.

En enkel övning för att lugna stress och nervsystem

1. Sätt dig bekvämt med fötterna i golvet.
2. Lägg en hand på magen och en på hjärtat.
3. Andas långsamt in genom näsan tills magen höjs.
4. Håll andan i två sekunder.
5. Andas långsamt ut genom munnen.
6. Upprepa 5 gånger och tänk: “Jag är trygg. Jag behöver inte prestera just nu.”

När du sen vill förändra kosten, gör det i takt med kroppen – inte mot den. Det är där den verkliga läkningen sker.

Vill du lära dig att minska stressen på riktigt?

I min onlinekurs får du steg-för-steg-guidning i hur du lugnar nervsystemet, minskar inflammation och bygger upp både mage, hud och hormoner inifrån.

Du får allt du behöver:

• enkla verktyg som funkar i vardagen
• matplaner och recept
• stöd, struktur och tydliga steg

Du behöver inte lista ut allt själv, jag är med dig hela vägen. Följ mig på Instagram för att inte missa när nästa kurs startar!